Беременность. Питание во время беременности.

Любая женщина во время беременности на сколько бы она себя хорошо не чувствовала нуждается в витаминах и минералах. Рацион женщины, во время беременности, не сильно отличается от того, который был до этого, за исключением последних месяцев, когда ребенок начинает активно расти.

Выражение "Беременная должна есть за двоих" ложно. Женщина во время беременности должна думать не только о себе но и о бушующем ребёнке.

Что же нужно женщине во время беременности?

1.Молоко и молочно-кислые продукты. Они помогут женщине пополнить организм кальцием, который необходим для суставов и зубов. Например, оптимальным является: пастеризованное молоко, йогурт с содержанием фруктов (БИО), творог или пудинг. Парное молоко, как сливки и творог с этого молока, могут содержать в себе бактерии, поэтому приём этим продуктов во время беременности лучше исключить.

2.Мясо. Во время беременности женщина должна потреблять также мясо, так как с мясом в организм женщины поставляется железо.

Овощи и соки. Лучше всего для повышения витамина С женщине употреблять лимонный сок. Овощи тоже очень важны, так же как и мясо, и другие продукты. Лучше всего во время беременности есть свежие салаты, но не те которые продаются уже в упаковках, и в которых содержатся консерванты.

 Беременным женщинам нужно быть аккуратнее со следующими продуктами:

          -штэксом (мясо с кровью). Оно может содержать в себе инфекционные бактерии.
          -печень и почки. Они содержат много тяжелых металов и вредных веществ, так как печень и почки являются очистительным организмом у животных.

3. Соль и рыба. Йод очень важен для здоровья бушующей мамы и ребёнка.

4. Хлеб и хлебо-булочные изделия.

5. Жир и растительные масла. Женщина, ждущая ребёнка, должна очень аккуратно быть с продуктами содержащими жир. Но употребление растительных масел, во время беременности, тоже необходимо, так как они поставляют в организм женщины и будущего ребенка витамины А, Д, Е, например : масло холодного отжима, мюсли. Продукты содержащие большое количество жира лучше исключить из рациона, например: картофель-фри, чипсы, майонез.

6. Жидкость. Употребление жидкости очень важно для будущего ребёнка. Минимум беременная женщина должна употреблять от 1.5-2 литров в день ,например, это может быть: минеральные воды, соки, травяные и фруктовые чаи без сахара.Если женщина привыкла пить крепкий чай или кофе по утрам, то она может их пить только с добавлением в кофе или чай молока.

Permalink